便秘の原因
食の欧米化が進み、野菜を十分に摂取する機会が少なくなりました。食物繊維が十分に摂れていないことが便秘の原因とも言われています。
食物繊維の少ない食生活を送っていると、便の量が少なくなり、腸内にガスが溜まりやすくなります。そのため、お腹が張ったり、圧迫感を感じるようになります。
その他にも、便秘の原因としては、ホルモンバランスの乱れ、運動不足などが挙げられます。
便秘を放っておくと、身体のあちこちにも不具合を引き起こします。
便秘は肌荒れや吹き出物の原因にもなり、美容の大敵になります。
食物繊維の摂取がおすすめ
適度な運動が、便秘解消には有効ですが、最も手っ取り早い方法は、食物繊維をたくさん摂取することです。
食物繊維は体内で消化されないので、昔は身体には不要なものと言われてきました。しかし、その後の研究で、「食物繊維の摂取により便の量が増え、食物繊維が持っている保水性とゲル形成力によって、便が柔らかくなります。その結果、硬くなった便もスムーズに腸内を通過できるようになり、便秘を解消することができる」ということが解明されました。
食物繊維は、セロリやかぼちゃなどの緑黄色野菜にたくさん含まれていますが、日常の食生活では必要十分な量を摂取することが難しいのが現状です。
青汁で便秘解消
便秘で悩んでいる人は、薬を飲んだり、冷えた飲み物を一気に飲んだりなど、さまざまな方法を試みているようです。いずれも荒療法で身体のためには良くないと思います。
青汁は、緑黄色野菜をすりつぶして作られたものなので、食物繊維をたくさん含んでいます。そのため、便秘解消も期待できます。
日常の食事では、必要十分な量の食物繊維を摂ることは難しいので、1日1杯の青汁を継続することをおすすめします。コップ1杯の青汁で、たくさんの食物繊維と水分を一緒に摂取することができます。
青汁は、便秘と野菜不足の両方に悩んでいる人にとって一石二鳥の飲み物で、便秘解消が目的で青汁を飲み始めた方もたくさんいます。